Wypadanie włosów – przyczyny, objawy i skuteczne sposoby na zahamowanie łysienia

Wypadanie włosów to problem, który dotyczy wielu osób, zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Nadmierna utrata włosów może być stresująca i wpływać na samoocenę. Zrozumienie przyczyn wypadania włosów, faz wzrostu włosa oraz skutecznych metod pielęgnacji i terapii jest kluczem do poprawy kondycji włosów.

Fazy wzrostu włosa – klucz do zrozumienia własnych włosów

Każdy włos przechodzi trzy podstawowe fazy życia, które wpływają na jego długość, jakość i wypadanie:

Anagen – faza wzrostu włosa trwa średnio 2–8 lat i decyduje o maksymalnej długości włosów. W tym czasie włos rośnie nieprzerwanie, a jego jakość zależy od stanu naczyń krwionośnych i odżywienia mieszka włosowego. Przedwczesne skrócenie anagenu prowadzi do przerzedzenia włosów, nawet jeśli nie występuje aktywne łysienie.

Katagen – faza przejściowa trwa około 2–4 tygodni. W tym czasie proces wzrostu włosa zatrzymuje się.

Telogen – faza spoczynku i wypadania włosa trwa ok 2-5 miesięcy. Włosy utrzymują się jeszcze w skórze, ale stopniowo ich zakotwiczenie w mieszku rozluźnia się, a włos wypada. Każde mocniejsze pociągnięcie włosów powoduje wyciąganie tych, które weszły już w fazę spoczynku. Proces ten najbardziej jest widoczny podczas mycia, kiedy nasza skóra ulega rozpulchnieniu.

Nie obawiaj się więc czesania ani mycia włosów - te które widzisz na szczotce lub pod prysznicem tak na prawdę wypadły już jakiś czas temu. Ilość wypadających dziennie włosów fizjologicznie dla każdego jest inna, dlatego niepokoić powinien Cię jedynie fakt zwiększonej utraty włosów.

Nigdy nie porównuj tego z innymi. Jeśli zauważasz, że tracisz więcej włosów niż do tej pory, cofnij się pamięcią o około pół roku i tam doszukuj się przyczyny problemu. Taka zabawa detektywa :).

U ludzi cykle wzrostu włosów nie są zsynchronizowane – włosy wypadają stale, a nie w sezonowych okresach linienia. Jeśli widzisz u siebie nadmierne wypadanie włosów wiosną lub jesienią, warto znaleźć powód.

Najczęstsze przyczyny wypadania włosów

Oto najważniejsze przyczyny nadmiernego wypadania włosów, zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn:

Stres i przemęczenie – wpływają na cykl wzrostu włosa
Uboga dieta – niedobory makro- i mikroelementów
Anemia – niedobór żelaza, ferrytyny, witamin z grupy B, spadek czerwonych krwinek
Błędna suplementacja – nadmiary składników mogą być równie szkodliwe jak niedobory
Problemy jelitowe – dysbioza, SIBO, zakażenia pasożytami, nieszczelność jelit
Zaburzenia hormonalne – tarczyca, PCOS, insulinooporność, endometrioza
Leki i środki farmaceutyczne – znieczulenia, leki przeciwbólowe
Stany zapalne organizmu – przeziębienia, grypy, infekcje wirusowe (COVID, RSV), ból zębów
Miniaturyzacja mieszków włosowych – łysienie androgenowe, włosy stopniowo tracą objętość i mieszki zanikają
Odwodnienie i nieodpowiednia pielęgnacja – zaburzenia mikrobiomu, zaczopowane ujścia mieszków, nieprawidłowe funkcjonowanie skóry głowy
Łysienie trakcyjne – ciasne upinanie włosów, noszenie doczepów
Trichotillomania – nieświadome wyrywanie włosów, często na tle emocjonalnym

Jak zahamować wypadanie włosów?

Skuteczna walka z wypadaniem włosów wymaga połączenia działań wewnętrznych i zewnętrznych:

1. Znajdź przyczynę wypadania włosów

Jeśli nadmierne wypadanie utrzymuje się dłużej niż 2 miesiące, warto udać się do trychologa. Specjalista pomoże zdiagnozować problem i dobrać odpowiednią terapię.

2. Zdrowy styl życia

Zbilansowana dieta i odpowiednie nawodnienie
Redukcja stresu lub wzmocnienie odporności na stres
Odpowiednia ilość snu

3. Pielęgnacja skóry głowy i włosów

Peeling skóry głowy pomaga złuszczyć martwy naskórek i oczyścić mieszki włosowe. Jedyne słuszne peelingi do skóry głowy to enzymatyczne lub na bazie kwasów. Wykonywanie ich samodzielnie bywa trudne i często nie jest konieczne. W praktyce przy planowaniu pielęgnacji najczęściej skupiam się na doborze właściwego szamponu, a peeling wprowadzam dopiero, jeśli poprawa mycia nie przynosi efektów.

Szampon ma przede wszystkim oczyszczać skórę głowy i włosy, nie podrażniając jej. Wybierając szampon, kieruj się potrzebami skóry głowy. Sam szampon działa krótko, więc nie pobudzi włosów do wzrostu samodzielnie. Jego zadaniem jest skuteczne mycie i dbanie o podstawowe potrzeby skalpu. Dodatkowe składniki wspierają włosy, ale nie są głównym narzędziem w walce z wypadaniem. Szampon to podstawa codziennej pielęgnacji, dlatego jego jakość ma znaczenie.

Wcierki na porost włosów występują w formie lotionów lub ampułek. Pobudzają mikrokrążenie skóry, dzięki czemu cebulki włosowe lepiej się odżywiają. Składniki takie jak kofeina, kapsaicyna, niacynamid, minoksydyl, peptydy czy ekstrakty roślinne pomagają stymulować mieszki i spowalniać wypadanie włosów. Wmasowywanie wcierek zwiększa ich skuteczność. Pamiętaj jednak, że działają tylko wtedy, gdy mieszki włosowe są drożne i dopasowane do potrzeb skóry głowy.

4. Terapie gabinetowe

Najskuteczniejszym sposobem na wypadanie włosów jest dbanie o zdrowie i wzmocnienie organizmu od środka. Pielęgnacja skóry głowy i włosów stanowi jedynie uzupełnienie kuracji, a zadaniem trychologa jest połączenie obu tych działań w spójną strategię odbudowy włosów.

Terapie gabinetowe, które warto rozważyć

Infuzja tlenowa

Przyjemny zabieg, który dotlenia skórę głowy i pobudza mikrokrążenie, wspierając odżywienie cebulek włosowych. Procedurę zabiegu zawsze dobieram indywidualnie, aby poprawić kondycję skóry. Warto pamiętać, że wypadanie włosów rzadko bywa jedynym problemem skalpu, a infuzja tlenowa działa zarówno terapeutycznie, jak i relaksująco, pomagając zmniejszyć stres.

Zabiegi iniekcyjne (mezoterapia)

Polegają na wprowadzeniu substancji aktywnych w głąb skóry – np. ampułek lub osocza bogatopłytkowego. Mikrouszkodzenia wywołane zabiegiem stymulują procesy naprawcze skóry i pobudzają mieszki włosowe do działania. Przeciwwskazania obejmują choroby autoimmunologiczne, a skuteczność ostrzykiwania osoczem zależy od liczby płytek krwi. Ważne jest również, aby zabieg wykonywać na czystej skórze głowy – w przeciwnym razie ryzyko infekcji wzrasta.

Podsumowanie

Wypadanie włosów można skutecznie ograniczyć, jeśli zrozumiemy przyczyny i zadbamy o organizm od wewnątrz. Prawidłowa pielęgnacja skóry głowy oraz zabiegi trychologiczne są wsparciem w odbudowie włosów i poprawie ich kondycji.